辰巳練 by瑞代

5月16日の辰巳練のメニューです。
サブ2コースでした。

Up 1 400 skps B:300 C:200

A 100x4 1:40 IM switch
B,C 50×6 1:20 fr以外

Kick 200×2 4:00 大きく丁寧に(B:150 C:100)

50x4 1:20 奇:easy 偶:hard

Pull 200x6 (1,2本目:300 3,4本目:2:50 5,6本目:2:40)

B,C 50×8 1:20 100×4(C:2) 1:45(C:3:00)

Loosen

Swim 4set 50×1 2:00 form意識

50×1 3:00 max！

50×2 1:30 hard 100の後半50を意識して

100×1 3:00 easy

Down

今日の練習には1年生の濱村くん、高見君、森君、りほちゃん、ももちゃんが来てくれました。みんなやる気があって期待大です。
また本日の練習には片野さんが来てくださいました。ありがとうござました。