9月29日の練習メニュー（C)です。category distance number set circle kind contentUP 200 SKPS ゆったり50 4 1'20" Fr 温める25 2 1'00" dash 全力Kick 100 1 hard 大きく50 1 hard 大きくpull 100 3 2'30" 1DPS2-3H ストローク数保つdrill 50 6 1'20" cho…

9月27日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 300 × 1 cho 50 × 5 1:20 scu/swim 100 × 3 2:00 FrKick 50 × 6 1:30 2H1EPull 150 × 1 choDrill 50 × 5 1:20 cho loosenSwim 100 × 6 5:00 averageDown 100mでのLTは初めてで…

9月27日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 300 × 1 cho 50 × 5 1:20 scu/swim 100 × 3 2:00 FrKick 50 × 6 1:30 2H1EPull 150 × 1 choDrill 50 × 5 1:20 cho loosenSwim 100 × 6 5:00 averageDown 100mでのLTは初めてで…

9月23日の練習メニューです。category distance number set circle kind contentUP 200 SKPS ゆったり50 6 1'30" drill 丁寧に50 4 1'20" IMO or Fr 温めるKick 25 4 1'30" ビート板立てて hard25 4 5sWallKick12.5Hardloosen 3'00"Swim 50 6 1'20" cho50 8 …

更新遅くなりました。 ９月２０日のメニューです。 分類 セット 本数 距離 サイクル 説明 速さ up 1 200 cho ゆったり 4 50 1 30 drill 丁寧に 4 50 1 30 fr＋fr以外 温める kick 1 100 DPK 大きく 2 3 50 2 00 set内でdes 上げきる 1s:board 2s:no board pu…

更新遅くなりました 9月15日の練習メニューです 分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 400 SKIPS 6 50 1:10 scu/swim 4 100 1:30 IMkick 4 50 1:10 des 4 25 1:00 ビート板立ててkickpull 2 200 3:00 DPS 4 50 1:00 desdrill 6 50 1:10 choiceloose…

更新が遅くなり申し訳ございません。 9月13日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 200 1 1 cho ゆったり50 4 1 1:20 25scu25swim 丁寧に50 3 1 2:00 Fr そこそこKick 100 1 1 5:00 DPK 大きく50 3 1 1:30 drill 1H1E 丁寧…

9月8日の練習メニューですcategory distance number set circle kind content UP 350 1 1 SKPS ゆったり 50 4 1 1:30 25scu25swim 丁寧に 100 4 1 2:00 IMO or Fr 大きくKick 100 3 1 2:30 DPK 大きく 50 4 1 1:30 drill 丁寧にPull 100 5 1 2:15 DPSDrill 5…

9月6日の練習は、45分間各自アップをした後、タイムトライアルを行いました。慈恵から砂山さん、日大から宮坂さんが参加して下さいました。また、5年生の林先輩、4年生の和田先輩が来てくださいました。ありがとうございました。夏休み空け初めての練習で、…