2015-07-01から1ヶ月間の記事一覧
7月30日分の練習ですW-up 200^1 5:00 choiceDrill 50^6 1:30 choice drill/swim by 25Kick 100^4 2:00 choice 25m under water 50^4^2 1:30 choice H/E by 25 set rest 1:00選考会Swim 50^4 1:30 choice DES 1 to 4 200^2 4:00 choice race paceDown 200選考…
夏合宿のメニューです7月24日W-up 250^1 5:00 choice 50^6 1:00 FLY/BA/BR^2Drill 25^6 1:00 choiceSwim 200^4 2:45 choice 100^4 1:20 choice 50^6 1:00^2 choice VS set rest>1:00Kick 100^4^2 1:40 choice set rest>1:00 50^5 0:45 choice 25^4 2:00 choi…
7月21日分の練習ですW-up 250^1 5:00 choice 50^6 1:00 FLY/BA/BR^2Drill 25^4 1:00 choiceSwim 100^4 1:20 choicePull 100^4^2 1:30 IM set rest 1:00Loosen 50^1 3:00Swim 100^1 2:00 choice smooth 200^4 3:00 choice 100^4^2 1:15 choice set rest 1:00D…
7月16日分の練習です。W-up 250×1 4:00 choice 50×4×2 1:20 1st catch-up/front-scouring by 25 2nd back-touch/middle-scouring by 25 3rd dog pull/rear-scouring by 25 4th ドルフィンBR/ドルフィンFR by 25Swim 50×4 1:00 FR 呼吸3回Kick 50×4 1:20 choi…
7月14日分の練習ですW-up 300^1 5:00 choiceDrill 50^4 1:20 choice scouring 50^2 1:20 choice Swim 50^4 1:00 FR 呼吸3回Pull 100^4 1:30 choice 50^4 0:45 choiceLoosen 50^1 3:00 choiceKick 50^8 1:30 choice 20M under water Hard 50^4 0:50 FR 片手板…
