オリセン練 by しもいで

7月21日分の練習です

W-up 250^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2

Drill 25^4 1:00 choice

Swim 100^4 1:20 choice

Pull 100^4^2 1:30 IM set rest 1:00

Loosen 50^1 3:00

Swim 100^1 2:00 choice smooth
200^4 3:00 choice
100^4^2 1:15 choice set rest 1:00

Down 400^1 10:00 choice

Total 4200

プールがいつに増して暑かったですが、マネージャーが水をかけて下さったので助かりました。