オリセン練 by しもいで
7月21日分の練習です
W-up 250^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2
Drill 25^4 1:00 choice
Swim 100^4 1:20 choice
Pull 100^4^2 1:30 IM set rest 1:00
Loosen 50^1 3:00
Swim 100^1 2:00 choice smooth
200^4 3:00 choice
100^4^2 1:15 choice set rest 1:00
Down 400^1 10:00 choice
Total 4200
プールがいつに増して暑かったですが、マネージャーが水をかけて下さったので助かりました。