1月29日分の練習です。up 1×200 up 4×50 1.00 im順drill 4×50 1.30 choicekick 2set 3×50 1.00 3×100 2.10 choicekick 4×50 1.30 25hard 25easypull 2×100 2.10 act1 pull 2×200 3.00 frswim 1×100 smooth swim 4set 2×50 1.00 setごとにim順 swim 4×100 1.3…

1月27日分の練習です。骨学実習があったため途中からの参加となりました。up 1*100kick 4*50 1.00 choice kick 4*100 2.10 choicekick 4*50 1.30 25hard 25easypull 6*100 1.30 fr pull 4*100 2.10 act1swim 4set 2*50 1.00 set毎にim swim 4*100 1.30 swim …

1月20日分の練習です。 実習終わりでとにかく辛かったです。up 1×200 up 4×50 1.30 im順drill 6×25 1.00 choicekick 4×100 1.50 choice kick 4×50 0.55 kick 4×50 1.30 no board 25h25eswim 6×50 1.15 swim 4×100 1.30 swim 2set 4×50 0.45 スピード上げて s…

1/15の練習報告ですUP 1×200 5'00 4×50 IM 1'30Drill 6×25 1'00Kick 4×50 1'20 4×50 1'30 HESwim 4×50 1'15 form 4×50 1'15 B'up 1×50 easy 4×50 1'15 HE 1×50 easy 4×50 1'15 decending 4×25 dash 3'00Down今日はオリセン1コースで軽めのスプリント練習でし…

13日の練習です。 休み明けの最初の練習ということで緩めのメニューでした。up 1*200 up 4*50 1.30 im順drill 6*25 1.00kick 3*50 1.20 choice kick 4*50 1.30 25dive hard/25easyswim 2set 4*50 1.20 s1 1set power 2set descending swim 2set 4*50 1.10 fr…