up 十分間程度各自で泳ぐ 6×50 1:10 25scu25swim kick 4×25 1:00 ビート板立ててhard 2×25 10sWallkick 12.5hard loosen 3:00 swim 4×50 1:10 cho swim 6×50 3:00 耐乳酸 めっちゃ頑張る All Out loosen 5:00broken 2×50or4×50 100もしくは200の後半を意識す…

2月7日の練習メニューです！！up 45分間レース水着に着替えて、、、RACE 100！！！ 今日は3週間前にやったタイムトライアルから、どれだけ成長したかを確認するレース練習でした。ベスト出た部員もいれば、タイムが落ちた部員もいました(*´ー｀*) 自分は0.1…

1月31日の練習メニューです。分類 セット 本数 距離 サイクル 説明Up 6 50 1'20 cho２組に分かれる。 ① 菅原、西形、廣橋、横須賀、寺口、上田 ② 川崎、鍵野、霜出、二瓶、パグ、那須①フォーム練25分→スプリント25分 ②スプリント25分→フォーム練25分swim 12 …