Up 50*4*3(choice,dive,IM) Kick 100*2(choice) 100*4(25H-75E) Pull 100*2 100*4(50IM-50Fr) Easy 100*1 Swim 100*2(choice) 100*8(25H-75E) Easy 100*1 Swim 50*16(奇:IM,偶:Fr) Down 200*1昨日の疲れが残っているのもあり、キツかったです。 今日来てくだ…

Up 50*4*3(choice,dive,IM) Kick 100*4(choice) 50*8(奇:Fly,偶:Fr) Easy 100*1 Pull 100*2 100*8(50-Fly,50-Fr) Easy ペナルティ 300*1 or 400*1 (Fly) 飛び込み 25*3 Down 今日はFly三昧でした。めっちゃ疲れました。明日は筋肉痛です。部飯はVOLKSに行き…

Up 50*4*3 1'15 set restなし 1.choice 2,dive 3,IMKick 100*2 2'30 choice 50*12 1'20 IM 25*8 1'00 HHEEasy 100Main Swim 50*4*5 Fr 1,AT '55~1'00 2,V.S. 1'15 3,AT '50~'55 4,Smooth 1'15 5,AT '45~'50 set rest なしDown 300今日はKickが楽しそうだった…

今日の練習は UP DASH KICK A choice 100×2(3'00) IM 50×8(1'30) B choice 100×3(3'30) IM 50×4(2'45) DULL (fr) A 50×4×4 B 1,AT('50〜1'00) 2,V.S.(1'15) 3,AT('50〜1'00) 4,25H-25E(1'30) EASY100 補強今日は特別にリハビリ用コースが設置され、久々に泳…

Up 50*4*3(choice,dive,IM) Kick 100*2(choice) 100*5(25H-75E) Pull 100*12(50IM-50Fr) Swim 200*3(50Allout-150Easy) Down&補強練習強度は低めだったのに辛かったです。やっぱりIMは苦手でした。pullの調子まで悪くてどうしようもないです。部飯はさとうに…

Up Dive 50*2 Swim 50*8(Fly*2,Ba*2,Br*2,Fr*2) Drill 50*8(Fly*2,Ba*2,Br*2,Fr*2) Stroke 50*8(Fly*2,Ba*2,Br*2,Fr*2) Dash 50*1 Downストローク数がいまいち減りそうになさそうなあげく、いまだにFlyがうまく泳げないです。Brの調子も悪いです。新人戦がど…

up Kick 50*4*4(Fly,Ba,Br,Fr) Swim 100*12(Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly) Dash 50*1 down 最後のDashはかなりきつかったようで、みんな疲れていました。 自分は腰を傷めてしまったので、サブプールで水中ウォーキングをしていました。水中ウォーキングは、陸…

UP 50*4*3（Choice,Dive,IM Forming) MAIN 50*4*4（Fr AT,IM Forming,Fr AT,IM Allout) DASH 100*1 jump*3(grab*1,crouching*2)疲れすぎてメニューが思い出せないですが、確かこんな感じだったと思います。 今日来てくださった先輩はコウさんでした。ありが…

今日のメニューは up Kick 50*8(Fly,Ba,Br,Fr) Drill 100*12(Fly,Ba,Br,Fr) jump*4 でしたぼくはちょっと風邪気味であんまり力が出せませんでしたが、 意外と練習が楽だったのでどうにか乗り越えることができました。帰りはバスに乗って豊洲に行ってカレー屋…

up A choice 200 4'00 IM 50*4 1'00B Fr 25*4 '45 dive 25*2 '50 IM 25*4 '50drill(IM)25*4*4 1'00kick(IM)A 50*12 1'20B 50*8 2'00easy 100form(IM)25*8 1'00main swim(IM)50*4*4 2'00(HHEH)down 200 新木場のBumbという場所で久々の団体練でした。 それな…