辰巳練@おーつか
up
Kick 50*4*4(Fly,Ba,Br,Fr)
Swim 100*12(Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly)
Dash 50*1
down
最後のDashはかなりきつかったようで、みんな疲れていました。
自分は腰を傷めてしまったので、サブプールで水中ウォーキングをしていました。
水中ウォーキングは、陸上よりも負荷がかかって、より効果的に体を鍛えられたと思います。
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Kick 50*4*4(Fly,Ba,Br,Fr)
Swim 100*12(Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly)
Dash 50*1
down
最後のDashはかなりきつかったようで、みんな疲れていました。
自分は腰を傷めてしまったので、サブプールで水中ウォーキングをしていました。
水中ウォーキングは、陸上よりも負荷がかかって、より効果的に体を鍛えられたと思います。