6月14日のメニューです category distance number set circle kind contentup 4×50 1:20 choiceDrill 2set 3×50 1:20 Front Sc-cho Middle Sc-cho Rear Sc-choSwim 4×50 2:00 choice 1×50 EasyKick 2set 6×50 1:15 choiceSwim 4×50 1:50 choice 1×50 easy Ki…

6月10日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentW-up 200 2 1 着いたら15秒休み choice A1Drill 50 6 1 1:00 choice EN1 Swim 25 4 1 1:30 choice SP3Easy 50 1Kick 125 4 1 2:10 choice EN1Easy 100 1Swim 50 4 1 1:45 Build u…

オリセン練 byうえだ 6月9日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 25×6 1:15 choice drill 25×4 1:20 catch up 20diveswim 25×4 1:30 hard 25×4 kick 50×3 3:00 choice hard 50×1 easyswim 50×3 choice 50×1 easykickswim 50×4…

6月7日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 50×6 1:15 choice 5.6本目25mUMdrill 50×3 1:30 catch up Fr-front SC hand touch-middle SC 25diveswim 25×4 1:30 hard 50×1 easykick 75×4 1:50 choice (set rest 30sec) 50×1 ea…

6月7日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 50×6 1:15 choice 5.6本目25mUMdrill 50×3 1:30 catch up Fr-front SC hand touch-middle SC 25diveswim 25×4 1:30 hard 50×1 easykick 75×4 1:50 choice (set rest 30sec) 50×1 ea…

6月2日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 50×4×1 1:20 choice A1 50×2×1 2:00 呼吸制限 Fr EN1 Swim 50×4×1 2:00 choice - 50×1 easy A1 Kick 50×6×1 1:30 hard or des or form(出る種目で) - 50×1 easy A1 Swim 50×4×1…

6月1日のメニューです飛び込み練習 満足いくまでです。 新1年生の横須賀です。未熟者すぎるので水泳部にいる間に1人前になることが目標です。 本日の練習は6年生の竹内先輩が来て下さいました。 ありがとうございました。