2016-11-01から1ヶ月間の記事一覧

オリセン練 By みずよ

更新が遅くなり申し訳ありません。11月24日のメニューです30分間 Free Planリレー(メドレー、フリー、お楽しみ) 来週の月曜から1年生が試験期間になるので、年内最後の全体練でした。

11/17 オリセン練 byパグ

11月17日の練習メニューです分類 セット 本数 距離 サークル 説明Up 8 50 1'20" C:3本やったら1本休み4 50 1'20" desフォーム練習 20分間Drill 6 50 1'20" フォーム練で言われたことを意識free plan 10分間Dash 1 50or100 医療戦出る人は50、出ない人は100Do…

■

１１月１５日オリセン練 by うえだup 1 400 skps B:300 C:200 6 50 1`20 scu/swim C4 3 200 3 IM B:4*100 2`15 C:3*100 3kick 8 50 1`20 1-4des5-8hold C:2H1E2H2E1Hpull 8 50 1 1-4des5-8hold C:2H1E2H2E1Hdrill 4 50 1`20 choloosen 5swim 12 50 1`30 1-4s…

オリセン練 byまな

11月22日の練習メニュー(Ｂ)です分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUp 1 300 4 50 1'20 scu/swimKick 1 150 3'30 DPK 4 50 1'20 desDrill 4 50 1'20Loosen 5'00Swim&pull 4 200 4'00 1P1S 4 150 2'50 speed 2 100 3'00 hard 200、150という普段はなか…

11月10日　おりせん

分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1×400 8×50 1:20 2本ずつIMorder Swim 20×100 1:30 サークル変わり目 6×100 1:20 rest 1分 4×100 1:15 3×100 1:10Loosen 5分Dash 1×100 全力Down 400遅くなりました 文化祭等の休日明けの練習、辛かったです 体…

オリセン練 梅にへい

１１月１日の練習メニュー(A)です分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さ UP 1 1 400 SKPS ゆったり 1 4 50 1:10 scu/swim 1 4 25 1:00 奇:UW 偶:swimkick 1 8 50 1:10 1-4des 5-8hold pull 1 4 100 1:20 hypo 3/5/7/9drill 1 6 50 1:10 cho loosen swim …