午前 up 1*200 choicedrill 6*25 1.00 chkick 6*50 1.00 ch kick 4set 4*25 1.00 im 25hswim 4*100 2.15 immain 10*50 3.00 LTdown 午後 skps 1*400 swim kick pull swimストリームラインの組み方講座drill 8*50 1.20kick 8*50 1.15 drillkick 6*100 1.50 1…

3月22日分の練習です。 午前 up 1*400 choicedrill 3set 4*50 1.45 catch up Fr/frontSC hand touch/middleSC dog pull/rearSC ドルBｒ/ドルFrswim 4*50 1.00 imkick 4*100 2.00 choice kick 4*50 0.50 choiceswim 1*100 easypull 4*100 1.30 Fr pull 4*100 …

春合宿1日目についてです。up 1*200drill 8*50 1.15 chkick 6*100 1.50 ch kick 4*50 1.30 hard/easypull 4*100 1.40 act1swim 4set 2*50 1.00 im順down等今回は初日ということで軽いメニューでした。 宿のご飯が焼肉で非常においしかったです。