合宿2日目 午前＆午後

3月22日分の練習です。
午前
up 1*400 choice

drill 3set 4*50 1.45 catch up Fr/frontSC hand touch/middleSC dog pull/rearSC ドルBｒ/ドルFr

swim　4*50 1.00 im

kick 4*100 2.00 choice
kick 4*50 0.50 choice

swim 1*100 easy

pull 4*100 1.30 Fr
pull 4*100 1.40 Act1

power 1*25 resist
power 3*25 Assist

Main 4set 1*50 1.00 dive hard
1*100 5.00 hard

kick 7秒間壁キック

down　

午後
up 1*300

drill 3set 4*50 内容は午前と同じ

swim 4*50 1.00 swim

kick 4*100 2.00
kick 4*50 0.50
kick 4*50 1.30 hard/easy

pull 4*200 3.10 Fr
pull 4*100 1.40 Act1

main 10*100 1.50 im mix
1*100 easy
6*50 0.40 fr
4*50 0.35 Fr

swim 1*800 paddle付き

down　1*300

午前は前日の飲み会がきつくてあまり泳げませんでした。
午後の35秒サークルが思ったより余裕をもってまわることが出来ました。
腕の疲労がきつくなってきましたが何とか泳ぎ切ることが出来ました。
今回も夕飯はおいしかったです。