10月27日の練習メニュー(ABC共通)です分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 4 50 1:20 choice1 4 50 1:20 scu/swimdrill 1 8 50 1:20 choiceswim 1 4 50 1:20 desloosen main 1 5 50 max!1 1 50 25kickhard25swimalloutdown 400今日の練習は耐乳酸…

5月25日のBチームの練習メニューです。分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 300 SKPS ゆったり2 3 50 1'20 1:15mUWdash 2:ターン前後15mdash 3:last15mdashkick 3 100 2'15" 間に合う 4 50 1'20" 奇:E 偶:Hpull 3 100 1'50" 間に合う 4 50 1'15" d…

10月21日の練習メニューです分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 300 SKPS 5 50 1'20 UW/swim 3 100 2'00 UW/swimdrill 7 50 1'20 chopull 4 50 1'10 head up/pullswim 2 150 3'00 DPSMain 6 25 2'00 dashdown 1 400今週は木曜日の練習がお休みだ…

泳ぎの分類 セット 本数 距離 サイクル 説明 速さ UP 6 50 1:20 cho ゆったり 4 50 1:20 scu/swim 丁寧に 4 50 1:20 1E2EH3HE4H めりはり 姿勢確認&フォーム確認 30分K&P&S 3 4 50 1:20 1s:kick2s:pull3s:swim 上げきる des kick 1 50 dash 全力down 1 400今…

up 1×400 4×50 1.30 scu/swim 3×100 2.00 fr2set 3×25 1本目10mストリームライン 2本目15mUW 3本目dash 30分間free plan2×50 +5秒 race pacedown 1×400辰巳練でしたがメインプールを水球に取られてしまい飛び込み練が出来ませんでした。 この日の練習は4年生…

分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUp 1×400 SKPS 6×50 1:10 scu/swim 4×100 1:20 frkick4×50 1:20 hard keep 4×25 1:00 odd:右足/even:左足pull4×100 1:20 DPSdrill6×50 1:10 choloosen 3:00swim5×100 1:20 s1 5×100 1:45 setdes 5×100 2:00 set res…

10月4日の練習メニューです分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 6 50 1:20 scu/swim4 100 2:00 IMkick 4 50 1:10 des4 25 1:00 ビート板立ててkickpull 1 150 3:00 DPS4 50 1:00 desdrill 6 50 1:10 choiceloosen 3:00swim 12 50 1:30 1-4大きく5-ha…