2017-01-01から1ヶ月間の記事一覧

オリセン練 by みずよ

A,B,C合同 分類 セット 本数 距離 サークル 説明 up 20時10分まで 1 6 50 1:10 25scu25swimkick 1 8 50 1:20 1-4drill5HE6EH7-8H 1 2 25 5秒wall kick 10mUWdrill 1 6 50 1:10swim 3 4 25 1:00 1s:奇power4偶head up 2s:奇15mH10mE偶10mE15mH 3s:奇MAX偶easy…

1月24日 オリセン連 byパグ

1月24日の練習メニューです。(トラブルで元の記事が消えてしまったので再掲です)分類 セット 本数 距離 サイクル 説明 up 20時10分まで 4 100 1'30" IM B,C 3 100 2'00" cho C:50mkick 1 200 3'45" DPK B:150m C:100m 4 100 1'45" des B,C 6 50 1'10" despul…

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１月１９日 ｵﾘｾﾝ練 by 上田 up 20時10分まで 8 50 1`10 IMO×2 kick 8 50 1`20 3drill4des1hold pull 3 200 1`20 B 3 150 C 3 100 drill 8 50 1`10 cho loosen 3 swim 6 100 1:1.452:1.303:1.204:1.155:1.106:1.05 B 4 100 C 4 50 1:2.00 2:1.50 3:1.40 4:1.3…

オリセン　Bｙよこす

1✕ 夜の８：３５分までアップ 30:001✕ 途中寒い廊下を通りアップの効果薄れる 1:001✕ その後レース用の水着に着替えてベストを出す準備 5:001✕ All out 全力で今日は5年生のなつき先輩が来てくださいました。 今日は朝寝坊して、友達のせいで熱々の餃子を食…

1月12日 オリセン練 by廣橋

分類 セット 本数 距離 サークル 説明Up 4×50 1:20 ch 4×50 1:20 scu/swimDrill 8×50 1:20 chSwim 4×4×25 1:00 1s:奇UW偶power4 2s:5秒壁キック12.5UW 3s:HEHE 4s:max Loosen 5:00Swim 2×3×50 2:00 1:12.5H37.5E 2:12.5E25H12.5E 3:37.5E12.5HDash 1×50 maxD…

オリセン練 byにへい

分類 セット 本数 距離 サークル 説明up 1 1 200swim 1 8 50 0:50 4 100 1:40 2 200 3:20 1 400 6:40 2 200 3:00 4 100 1:30 8 50 0:45 4 100 1:20 2 200 2:40easy 1 1 100 swim 1 1 400 制限4:50 1 1 50 dash down冬休み明け、新年1発目の練習でした。途中…