■

１月１９日　　　　　　　　　　　ｵﾘｾﾝ練
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　上田
up 20時10分まで
8 50 1`10 IMO×2
kick 8 50 1`20 3drill4des1hold
pull 3 200 1`20
B 3 150
C 3 100
drill 8 50 1`10 cho
loosen 3
swim 6 100 1:1.452:1.303:1.204:1.155:1.106:1.05
B 4 100
C 4 50 1:2.00 2:1.50 3:1.40 4:1.30
rest1分
8 50 1`20 2easy4des2hold
dash 2 25 1分 出し切る！
down 1 400

冬休み明け、四回目の練習でした。
スイムの時にdesがしっかりタイムを上げきれなかったので
今後はタイムがあげられるように体力をつけていきたいです。
今日は、五年生のなつき先輩と日大の宮坂さんと慈恵の砂山さんが練習に
来てくださいました。ありがとうございました。