10月30日分の練習です。up 1×200 up 4×50 1本ずつIM 1.30kick 4×100 1.50 choice kick 4×50 1.00 choice kick 4×50 1.30 25hard25easyswim 50×6 1.15 swim 4×100 1.30 ストローク数抑えて swim 2set 4×50 0.45 swim 2set 2×50 3.00 dashdown記録会が直前に控…

10月23日分の練習です。 今回も足の治療で練習に遅れてしまったので途中からとなります。up 1×100kick 4×50 1.30 25hard25easypull 4×100 2.10 act1 pull 3×200 3.30 frswim 2set 4×50 1.00 set毎にIM順 swim 2set 2×50 着いたら7秒休憩 ブロークン 1set IM …

10月21日分の練習です。 足の治療で練習に少し遅れて参加したため以下のメニューはとちゅうからとなっています。up 1×200pull 4×100 2.10 act1pull 3×200 3.30 fr swim 4set 2×50 1.00 set毎にim順swim 4×100 2.00 ストローク数抑えて choiceswim 4×100 1.50…

10月16日分の練習です。up 1×2004×50 1.00 im順drill 6×25 1.00kick 2set 4×100 1.501×50 2.00 easy4×25 0.40 hard set間1.00swim 2×100 2.00 swim 2set 4×50 1.30 set rest 1.00 vsdownなど今日は1コースということでいつもよりは疲労がたまらないメニュー…

10月14日分の練習です。up 1×200 4×50 1.00 im順drill 6×25 1.00kick 2set 4×100 1.50 1×50 2.00 easy 4×25 0.40 hard set間1.00swim 1×100 2.00 smooth2set 3×100 1.20 fr set間1.001×100 2.00 smooth2set 3×100 1.30 fr以外 set間1.00down新人戦のプログラ…

10月13日月曜日に茨城県土浦市で開催されたスイムマラソンに参加しました。 今回参加したのは竹内先輩、田村先輩、片野先輩、竹田先輩、私の5人でした。 竹内先輩と田村先輩は3回目ということで最後のスイムマラソンでした。お疲れ様です。 個人的なことをい…

10/10の練習報告です 今日の練習は、三連休前のためか空いててしっかり泳げました。 人数はいつもより少なく3人でした。悲しいです。 月曜のスイムマラソンは頑張ります 今日来てくださった先輩は加藤さんです。ありがとうございます

10/9の練習報告です。Up 1×200 4×50 1'00 IM Drill 6×25 1'00 Kick 4×100 1'50 1×50 2'00 easy 4×25 0'40 Hard no board 上記２set Swim 1×100 2'00 easy 4×100 1'20 1×100 2'00 easy 4×100 1'35 Fr以外 3×50 1'30 25Hard-25Easy 補強20分 Down 各自 今日は…

10月7日分の練習です。up 1×2004×50 1.00 一本ずつIMdrill 4×50 1.30kick 2set 4×50 1.00 choice2set 4×100 1.50rest1.00kick 4×50 1.30 25H25Epull 4×100 act1 2.103×200 fr 2.5010分間泳swim 2set 3×50 1.30 set間1.00今回も辰巳練でした。スイムマラソン…

10/3の練習報告です今日はいつもより若干混んでいて泳ぎにくかったです。ATメインで2500くらい泳ぎました。最近サイクルきつめの練習が多かったせいか疲れを感じず泳げました。来てくださった先輩はうっちーさんです。ありがとうございます。

10月2日分の練習です。up 1×200 drill 4×25 1.00kick 2set 4×100 1.50 1×50 2.00 smooth 4×25 0.40 hardswim 1×100 2.00 smooth 2set 3×100 1.20 fr set間1.00 1×100 2.00 smooth 2set 3×100 1.20 fly set間1.00down今回はメインのバッタが非常にきつかった…

9月30日分の練習です。up 1×2004×50 1.00 一本ずつIMdrill 4×50 1.30kick 2set 4×50 1.00 choice2set 4×100 1.50rest1.00kick 4×50 1.30 25H25Epull 4×100 act1 2.103×200 fr 2.5010分間泳dash 4×50 1.30 25H25E 今回はスイムマラソンに向けて10分間泳があり…