辰巳練 byすがわら

9月30日分の練習です。

up 1×200

4×50 1.00 一本ずつIM

drill 4×50 1.30

kick 2set 4×50 1.00 choice

2set 4×100 1.50

rest1.00

kick 4×50 1.30 25H25E

pull 4×100 act1 2.10

3×200 fr 2.50

10分間泳

dash 4×50 1.30 25H25E

今回はスイムマラソンに向けて10分間泳がありました。10分で765mを泳ぎ100mあたり1分19秒位でした。辰巳ならだいたいこのペースで5000m近く泳げそうでしたが、本番のプールはあまり条件が良くないとのことだったので大会当日はもう少しペースを落として泳ぎたいと思います。
今回は小川先輩が来てくださいました。ありがとうございます。
部飯はサイゼリヤでした。ご馳走様でした。