オリセン練 byすがわら

10月30日分の練習です。

up 1×200
up 4×50 1本ずつIM 1.30

kick 4×100 1.50 choice
kick 4×50 1.00 choice
kick 4×50 1.30 25hard25easy

swim 50×6 1.15
swim 4×100 1.30 ストローク数抑えて
swim 2set 4×50 0.45

swim 2set 2×50 3.00 dash

down

記録会が直前に控えていたので軽めの練習でした。
部飯は九州ラーメン学金でした。