オリセン練 byすがわら
10月30日分の練習です。
up 1×200
up 4×50 1本ずつIM 1.30
kick 4×100 1.50 choice
kick 4×50 1.00 choice
kick 4×50 1.30 25hard25easy
swim 50×6 1.15
swim 4×100 1.30 ストローク数抑えて
swim 2set 4×50 0.45
swim 2set 2×50 3.00 dash
down
記録会が直前に控えていたので軽めの練習でした。
部飯は九州ラーメン学金でした。