10月21日分の練習です。 足の治療で練習に少し遅れて参加したため以下のメニューはとちゅうからとなっています。up 1×200pull 4×100 2.10 act1pull 3×200 3.30 fr swim 4set 2×50 1.00 set毎にim順swim 4×100 2.00 ストローク数抑えて choiceswim 4×100 1.50…