2014-10-15から1日間の記事一覧
10月14日分の練習です。up 1×200 4×50 1.00 im順drill 6×25 1.00kick 2set 4×100 1.50 1×50 2.00 easy 4×25 0.40 hard set間1.00swim 1×100 2.00 smooth2set 3×100 1.20 fr set間1.001×100 2.00 smooth2set 3×100 1.30 fr以外 set間1.00down新人戦のプログラ…
10月14日分の練習です。up 1×200 4×50 1.00 im順drill 6×25 1.00kick 2set 4×100 1.50 1×50 2.00 easy 4×25 0.40 hard set間1.00swim 1×100 2.00 smooth2set 3×100 1.20 fr set間1.001×100 2.00 smooth2set 3×100 1.30 fr以外 set間1.00down新人戦のプログラ…
