オリセン練 byすがわら

10月16日分の練習です。

up 1×200

4×50 1.00 im順

drill 6×25 1.00

kick 2set 4×100 1.50

1×50 2.00 easy

4×25 0.40 hard set間1.00

swim 2×100 2.00

swim 2set 4×50 1.30 set rest 1.00 vs

downなど

今日は1コースということでいつもよりは疲労がたまらないメニューでした。そうは言うもののvsはスピードをキープしながらやっていたのでいい練習が出来たと思います。
部飯は一軒目酒場でした。ごちそうさまでした。