オリセン練 byすがわら
10月16日分の練習です。
up 1×200
4×50 1.00 im順
drill 6×25 1.00
kick 2set 4×100 1.50
1×50 2.00 easy
4×25 0.40 hard set間1.00
swim 2×100 2.00
swim 2set 4×50 1.30 set rest 1.00 vs
downなど
今日は1コースということでいつもよりは疲労がたまらないメニューでした。そうは言うもののvsはスピードをキープしながらやっていたのでいい練習が出来たと思います。
部飯は一軒目酒場でした。ごちそうさまでした。