10月16日分の練習です。up 1×2004×50 1.00 im順drill 6×25 1.00kick 2set 4×100 1.501×50 2.00 easy4×25 0.40 hard set間1.00swim 2×100 2.00 swim 2set 4×50 1.30 set rest 1.00 vsdownなど今日は1コースということでいつもよりは疲労がたまらないメニュー…