Up 50*4*3(choice,dive,IM) Kick 100*4(choice) 50*8(奇:Fly,偶:Fr) Easy 100*1 Pull 100*2 100*8(50-Fly,50-Fr) Easy ペナルティ 300*1 or 400*1 (Fly) 飛び込み 25*3 Down 今日はFly三昧でした。めっちゃ疲れました。明日は筋肉痛です。部飯はVOLKSに行き…