オリセン練 byすがわら

13日の練習です。
休み明けの最初の練習ということで緩めのメニューでした。

up 1*200
up 4*50 　1.30 im順

drill 6*25 1.00

kick 3*50 1.20 choice
kick 4*50 1.30 25dive hard/25easy

swim 2set 4*50 1.20 s1 1set power 2set descending
swim 2set 4*50 1.10 fr 上と同じ
swim 4*50 1.30 s1 v.s

タイム測定　1*50

down

最後のダッシュがflyで29秒ジャストかかってしまい絶望しました。久々の全体練とはいえタイムの悪さにがっかりしました。水を全然つかむことが出来なかったので、これからの練習でまずはそのあたりをしっかりと取り戻していきたいです。
今日の部飯はレトロカフェでした。ご馳走様でした。