13日の練習です。 休み明けの最初の練習ということで緩めのメニューでした。up 1*200 up 4*50 1.30 im順drill 6*25 1.00kick 3*50 1.20 choice kick 4*50 1.30 25dive hard/25easyswim 2set 4*50 1.20 s1 1set power 2set descending swim 2set 4*50 1.10 fr…