1月20日分の練習です。 実習終わりでとにかく辛かったです。up 1×200 up 4×50 1.30 im順drill 6×25 1.00 choicekick 4×100 1.50 choice kick 4×50 0.55 kick 4×50 1.30 no board 25h25eswim 6×50 1.15 swim 4×100 1.30 swim 2set 4×50 0.45 スピード上げて s…