夏合宿 by しもいで

夏合宿のメニューです

7月24日

W-up 250^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2

Drill 25^6 1:00 choice

Swim 200^4 2:45 choice
100^4 1:20 choice
50^6 1:00^2 choice VS set rest>1:00

Kick 100^4^2 1:40 choice set rest>1:00
50^5 0:45 choice
25^4 2:00 choice 7秒壁kick

Pull 100^4^2 1:30 IM set rest>1:00
100^4 1:30 FR
200^4 3:00 choice

Swim 100^4 1:15 choice
50^4 1:30 choice DES 1 to 4

Down 200

7月25日AM

W-up 250^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2

Drill 25^6 1:00 choice

Swim 100^8 1:30 choice

Kick 100^4^2 1:40 choice set rest>1:00
50^6 choice H/E by 25

Pull 100^4^2 1:40 IM set rest>1:00
200^4 3:00 choice

Swim 100^4 1:20 choice
50^4 0:40 BA 限界サイクル

Down 200

7月25日PM

W-up 300^1 5:00 choice

Drill 50^4^2 1:30 1st catch up FR/front scouring by 25
2nd hand touch/middle scouring by 25
3rd god pull/rear scouring by 25
4th ドルBR/ドルFR

Swim 50^4 0:55 FR 呼吸制限3回
50^4 1:10 choice VS with buoy

Pull 200^3 3:00 choice

Kick 50^5 1:20 choice 20m under water hard
100^6 1:40 choice
50^4 0:55 片手板swim
25^4 2:00 choice 7秒壁kick

Swim 100^10 1:45 IM(mix)
100^8 1:30 choice
50^4 1:30 choice VS

Swim 25^3 4:00 assist by tube

Down 200

7月26日AM

W-up 250^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2

Drill 25^6 1:00 choice

Kick 100^4^2 1:40 choice set rest>1:00
25^4 2:00 choice 7秒壁kick

Pull 100^4^2 1:40 IM set rest>1:00
200^4 3:00 choice

Swim 50^10 choice オーバーロード

Down 200

7月26日PM

W-up 250^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2

Drill 25^6 1:00 choice

Kick 100^4^2 1:40 choice set rest>1:00
25^4 2:00 choice 7秒壁kick

Pull 100^4^2 1:40 IM set rest>1:00
200^4 3:00 choice

Swim 50^10 choice オーバーロード

Down 200

7月27日

W-up 250^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2

Drill 25^6 1:00 choice

Kick 100^4^2 1:40 choice set rest>1:00
25^4 2:00 choice 7秒壁kick

Pull 100^4^2 1:40 IM set rest>1:00
200^4 3:00 choice

Swim 50^10 choice オーバーロード

Down 200

今回の夏合宿は1300mという高地での合宿になり、最初の方はかなり苦戦しました。しかし徐々に高地に順応でき、泳げるようになったのでとてもよい合宿となりました。2週間後に迫る東医体に向けて最後の調整を行って結果を残せるよう、これからも気を引き締めてやっていきたいです。