オリセン練 by しもいで

7月14日分の練習です

W-up 300^1 5:00 choice

Drill 50^4 1:20 choice scouring
50^2 1:20 choice

Swim 50^4 1:00 FR 呼吸3回

Pull 100^4 1:30 choice
50^4 0:45 choice

Loosen 50^1 3:00 choice

Kick 50^8 1:30 choice 20M under water Hard
50^4 0:50 FR 片手板上swim

Loosen 50^1 3:00 choice

Swim 200^3 2:40 choice
200^3 2:50 choice

Swim 50^4 1:10 choice H/E by 25
50^4 !:10 choice DES 1 to 4

Down 400

Total 4050

今日は水温が高くて熱中症になるかと思いました。今後は持っていく水分を増やすなどして対応したいと思います。