横国練 by しもいで
更新が遅くなりましたが6月25日分の練習です
W-up 200^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2
Drill 50^4 1:00 choice drill/swim by 25
Kick 100^3^2 1:45 S-1
Pull 100^4^2 1:30 S-1
Swim 200^6 2:40 choice
Down
Total 3300
最後のswimがBAで余裕で回れたのがよかったです
更新が遅くなりましたが6月25日分の練習です
W-up 200^1 5:00 choice
50^6 1:00 FLY/BA/BR^2
Drill 50^4 1:00 choice drill/swim by 25
Kick 100^3^2 1:45 S-1
Pull 100^4^2 1:30 S-1
Swim 200^6 2:40 choice
Down
Total 3300
最後のswimがBAで余裕で回れたのがよかったです