辰巳錬 ｂｙ しもいで

W-up 200^1 5:00 choice
50^4 1:30 IM(E-1)

Drill 50^4 1:30 choice drill/swim by 25

Swim 100^4 1:30 choice

Loosen 50^1 4:00 choice

Kick 100^3 1:50 S-1
50^4 1:30 S-1 H/E by 25

Loosen 50^1 4:00 choice

Swim 100^1 2:30 choice smooth
100^4^4 1:20 choice

Loosen 50^1 4:00 choice

Swim 100^4 2:00 choice DES 1 to 4

補強

Down

Total 3450

一週間前とほぼ同じメニューで比較すると体は動いたのでよかったです。
初めて練習後に部飯に行きました。Volksに行きました。おいしかったです。ありがとうございました。