更新遅くなりました。 ９月２０日のメニューです。 分類 セット 本数 距離 サイクル 説明 速さ up 1 200 cho ゆったり 4 50 1 30 drill 丁寧に 4 50 1 30 fr＋fr以外 温める kick 1 100 DPK 大きく 2 3 50 2 00 set内でdes 上げきる 1s:board 2s:no board pu…