辰巳練 byうえだ

更新遅くなりました。
９月２０日のメニューです。
分類　セット　本数　距離　サイクル　説明　　　　速さ
up 1 200 cho 　　　ゆったり
4 50 1 30 drill　　　　丁寧に
4 50 1 30 fr＋fr以外　温める
kick 1 100 DPK　　　　　大きく
2 3 50 2 00 set内でdes　　上げきる
1s:board
2s:no board
pull 2 100 3 30 　　　　　　　大きく
loosen 5 00
swim 5 50 2 10　　ｻｰｸﾙに間に合おう　耐える　　　　　
4 50 1 50 rest 1 00　　なお耐える
1 100 hard
swim 2 50 2 00 finパドルつける　全力
down 1 400

上田です。
久しぶりの長水路でした。
今回はCチームの練習に参加しましたが、
Bチームの練習にも混ざったらいいのではないかとの
アドバイスを竹田先輩にいただきました。
実践できるようにがんばりたいです。
本日は、５年生の林先輩・和田先輩、
４年生の片野先輩・竹田先輩・飯田先輩、
それから１年廣橋君の妹さんが練習に
来てくださいました。ありがとうございました。