オリセン練 byパグ

9月23日の練習メニューです。

category distance number set circle kind content

UP 200 SKPS ゆったり

50 6 1'30" drill 丁寧に

50 4 1'20" IMO or Fr 温める

Kick 25 4 1'30" ビート板立てて hard

25 4 5sWallKick12.5Hard

loosen 3'00"

Swim 50 6 1'20" cho

50 8 3'00" 耐乳酸 (1本目best×1.1超えたらやり直し)

フォーム練習

Down 400

今週は木曜が祝日だったため、代わりに金曜にオリセン1コースでの練習でした。
コースが限られる中での練習でしたが、久しぶりのLTメニューだったので強度のある練習が出来ました。
練習には4年の和田先輩、片野先輩が来てくださいました。ありがとうございました。