9月27日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 300 × 1 cho 50 × 5 1:20 scu/swim 100 × 3 2:00 FrKick 50 × 6 1:30 2H1EPull 150 × 1 choDrill 50 × 5 1:20 cho loosenSwim 100 × 6 5:00 averageDown 100mでのLTは初めてで…

9月27日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 300 × 1 cho 50 × 5 1:20 scu/swim 100 × 3 2:00 FrKick 50 × 6 1:30 2H1EPull 150 × 1 choDrill 50 × 5 1:20 cho loosenSwim 100 × 6 5:00 averageDown 100mでのLTは初めてで…

9月23日の練習メニューです。category distance number set circle kind contentUP 200 SKPS ゆったり50 6 1'30" drill 丁寧に50 4 1'20" IMO or Fr 温めるKick 25 4 1'30" ビート板立てて hard25 4 5sWallKick12.5Hardloosen 3'00"Swim 50 6 1'20" cho50 8 …