今日の練習は今月３回目の２１：００〜２２：００でした。 メニューは↓の感じです。UP：100×3 Sca：50×2 V.S:50×4 IM:200×2Paddle Swim:100×（7・6）Interval:50×3 Down:100×3この日は本多さんにフォームの指導を受けました。 Frは腰を意識してローリングす…