今日は東ｽｲ練でした。 アップは turn and dive 50×2 turn up 3or2 でした。メインは Descending 100×3(3min) 2セットS.D(25＋α)×3本 でした。最後に引き継ぎ、ターン練をしました。Descendingは１本目、ATペース 2本目、AT-10secペース 3本目、ダッシュを目…