(UP) A 400×1 2th100m IM B MID 100m IM(SWIM,KICK,SC) A 100×2 IM 2'20 50×4 KICK/ch 1'20 100×2 FR 1'50 25×2 SC 1'10 2RB 100×2 FR 2'20 50×2 KICK/ch 1'20 25×2 SC 1'20 2R(PULL) A 100×3 FR/last25m NO breath 2'20 B 100×4 FR/5.3breath 2'30 50×2 FR/…