今日は今年最後の練習でした。 ノルマは Up 50*4*3(choice,dive,IM) Kick total 600m でした。今日もノルマ後はpullやdrillをやり、最後に飛び込み練をしました。 ようやくクラウチングスタートがそれなりの形になってきました。 レースでも良いスタートがで…