11月20日分の練習メニューです。category distance number set circle event contentw-up 300 1 1 6:00 choice drill 50 3 2 1:10 choice front/middle/rear scswim 100 8 1 1:40 fly/fly-ba/ba/ba-br/br/br-fr/frloosen 50 1 1 4:00 choicekickswim 150 4 1…