オリセン練 by かわさき

11月20日分の練習メニューです。

category distance number set circle event content

w-up 300 1 1 6:00 choice

drill 50 3 2 1:10 choice front/middle/rear sc

swim 100 8 1 1:40 fly/fly-ba/ba/ba-br/br/br-fr/fr

loosen 50 1 1 4:00 choice

kickswim 150 4 1 2:20 choice 50k/100s

200 4 1 3:30 choice 50k/100s/50k

loosen 50 1 1 4:00 choice

main swim 100 6 1 1:15 FR

100 6 1 1:20 FR

down 200 1 1 5:00 choice

total 4300

今日の練習は、久しぶりのディスタンス系のメニューでした。メインを余裕をもってまわれたので若干、成長を感じてます。