オリセン練 by かわさき

11月24日分の練習メニューです。

category distance number set circle event content

w-up 250 1 1 5:00 choice

drill 50 4 2 1:15 choice

1t:front scouring

2t:middle scouring

3t:rear scouring

4t:choice

swim 50 4 1 1:30 choice 12.5H/12.5E/25b-up

loosen 50 1 1 4:00 choice

kickswim 150 4 1 2:20 choice k50/s100

pull 100 4 1 1:20 choice

kick 50 8 1 0:55 choice

25 2 1 1:30 choice 10s壁kick

loosen 50 1 1 4:00 choice

main swim 100 4 2 1:30 act2

50 1 1 3:00 choice easy

50 4 1 1:30 choice 12.5H/12.5E/25b-up

down 200 1 1 5:00 choice

total 3650

今日はスプリントがメインの練習でした。今年最後の大会で悔いの残らない結果を出すためにも、うまく調整をしていければと思います。

今日の練習には、日大から篠崎さん西方さん、聖マから清水さん杉山さん、が来てくださいました。ありがとうございました。