オリセン練 by かわさき
11月24日分の練習メニューです。
category distance number set circle event content
w-up 250 1 1 5:00 choice
drill 50 4 2 1:15 choice
1t:front scouring
2t:middle scouring
3t:rear scouring
4t:choice
swim 50 4 1 1:30 choice 12.5H/12.5E/25b-up
loosen 50 1 1 4:00 choice
kickswim 150 4 1 2:20 choice k50/s100
pull 100 4 1 1:20 choice
kick 50 8 1 0:55 choice
25 2 1 1:30 choice 10s壁kick
loosen 50 1 1 4:00 choice
main swim 100 4 2 1:30 act2
50 1 1 3:00 choice easy
50 4 1 1:30 choice 12.5H/12.5E/25b-up
down 200 1 1 5:00 choice
total 3650
今日はスプリントがメインの練習でした。今年最後の大会で悔いの残らない結果を出すためにも、うまく調整をしていければと思います。
今日の練習には、日大から篠崎さん西方さん、聖マから清水さん杉山さん、が来てくださいました。ありがとうございました。