オリセン練 by かわさき
11月17日分の練習メニューです。
category distance number set circle event content
w-up 250 1 1 5:00 choice
drill 50 4 2 1:10 choice
1t:front scouring/catch up free
2t:middle scouring/hand touch free
3t:rear scouring/dr Br
4t:choice
swim 50 4 1 1:20 choice 12.5H/12.5E/25b-up
loosen 50 1 1 4:00 choice
pull 100 4 1 1:20 choice
kick 50 8 1 0:55 choice
25 4 1 1:30 choice 7s壁kick
loosen 50 1 1 4:00 choice
main swim 50 4 3 1:00 hard set rest 3:00
down 200 1 1 5:00 choice
total 2700
今日のメインは高強度インターバルトレーニングでした。久しぶりに身体が動かなくなるくらい追い込めて、いい練習だったと思います。
今日の練習には、日大から篠崎さんと西方さんが来くださいました。ありがとうございました。