オリセン練 by かわさき

11月17日分の練習メニューです。

category distance number set circle event content

w-up 250 1 1 5:00 choice

drill 50 4 2 1:10 choice

1t:front scouring/catch up free

2t:middle scouring/hand touch free

3t:rear scouring/dr Br

4t:choice

swim 50 4 1 1:20 choice 12.5H/12.5E/25b-up

loosen 50 1 1 4:00 choice

pull 100 4 1 1:20 choice

kick 50 8 1 0:55 choice

25 4 1 1:30 choice 7s壁kick

loosen 50 1 1 4:00 choice

main swim 50 4 3 1:00 hard set rest 3:00

down 200 1 1 5:00 choice

total 2700

今日のメインは高強度インターバルトレーニングでした。久しぶりに身体が動かなくなるくらい追い込めて、いい練習だったと思います。

今日の練習には、日大から篠崎さんと西方さんが来くださいました。ありがとうございました。