辰巳練 by かわさき

11月12日分の練習メニューです。

category distance number set circle event content

w-up 200 1 1 4:00 choice

drill 50 4 2 1:10 choice

1t:front scouring/one hand BA

2t:middle scouring/水面叩きBA

3t:rear scouring/both hands BA

4t:choice

swim 50 4 1 1:30 BA EH/HE/HH/EH

loosen 50 1 1 4:00 choice

pull 200 2 1 2:40 choice

100 4 1 1:30 BA paddle

kick 50 12 1 0:55 choice

25 4 1 1:30 BA 7s壁kick

loosen 50 1 1 4:00 choice

main swim 100 4 1 1:45 BA kickswim

50 1 1 3:00 choice easy

100 1 1 3:00 BA time trial

down 200 1 1 5:00 choice

total 3150

今日はBAの強化練習でした。普段、FRばかり泳いでるのもあってなかなか疲れました。

今日の練習には、5年の小川先輩と4年のなつき先輩が来てくださいました。ありがとうございました。