辰巳練 by かわさき
11月12日分の練習メニューです。
category distance number set circle event content
w-up 200 1 1 4:00 choice
drill 50 4 2 1:10 choice
1t:front scouring/one hand BA
2t:middle scouring/水面叩きBA
3t:rear scouring/both hands BA
4t:choice
swim 50 4 1 1:30 BA EH/HE/HH/EH
loosen 50 1 1 4:00 choice
pull 200 2 1 2:40 choice
100 4 1 1:30 BA paddle
kick 50 12 1 0:55 choice
25 4 1 1:30 BA 7s壁kick
loosen 50 1 1 4:00 choice
main swim 100 4 1 1:45 BA kickswim
50 1 1 3:00 choice easy
100 1 1 3:00 BA time trial
down 200 1 1 5:00 choice
total 3150
今日はBAの強化練習でした。普段、FRばかり泳いでるのもあってなかなか疲れました。
今日の練習には、5年の小川先輩と4年のなつき先輩が来てくださいました。ありがとうございました。