辰巳練 by しもいで

１０月１０日分の練習メニューです

category distance number set circle event content sum distance
w-up 200 1 1 4:00 choice 200
0
drill 50 4 2 1:10 choice 1t:catch up/front scouring 400
2t:hand touch/middle scouring 0
3t:dolphinBr/rear scouring 0
4t:choice 0
0
kick 50 8 1 0:55 IMC 400
50 6 1 1:00 choice drill 300
0
pull 100 4 1 1:30 Ba 400
50 6 1 1:00 choice drill 300
0
swim 50 4 1 1:30 Fr/Ba H/E/B-up 200
0
loosen 200 1 1 5:00 choice 200
0
swim 100 5 1 5:00 Ba LT 500
0
down 400 1 1 10:00 choice 400

total 3300

オール明けできつかったですが気分転換ができたのでまた頑張ろうと思いました。
本日は杏林からけんじんさんと、小川先輩が来てくださいました。ありがとうございました。