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テーマ：今月からstyle１を混ぜてやるように！！

W-up :100 x 2 2'00
Dive : 50 x 2 1'15
Sca :25 x 4 1'00
IM-round :50 x 4 1'15
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SW　AT descending(set rest 2'00):
100 x 6 x 2 ~1'30
100 x 6 +5 ~1'40
100 x 5 x 2 ~1'50
100 x 5 + 4 ~2'00
100 x 4 x 2 ~2'10
easy :50 x 1
kick:
50 x 5 0'55
50 x 4 1'05~1'10
dash: 25 x 4 1'15
easy: 50 x 1
drill: 50 x 4 1'30
MS All-out: 50 x 1 best-0'05
Down: 100 x 1