2005-05-13 メニュー 練習 W-up 100X2 2'00 X2 2'30 Dive 50X2 1'15 X1 1'30 IM-Fr 50X4 1'15 X3 1'30 =========================== Kick 50X8 1'15 X6 1'30 dash 25X4 1'00(H,H,E,H) Pull form 50X10 1'00 X8 1'15 MS start dash 25X1 リレー 学年別対抗(1,2,3,4,5-6年)