オリセン練 byすがわら
9月11日分の練習です
初回の練習である9月9日分はあとで更新します
順番が前後してしまい申し訳ありません。
up 1×200
4×50 1.00 1本ずつIM順
drill 6×25 1.00
kick 2set 4×100 1.50 choice
1×50 2.00 easy
4×25 0.45 no board hard
swim 1×100 3.00 smooth
5×100 1.20 fr
1×100 3.00 smooth
5×100 1.25 fly decending
補強(ひとかきひとけりの練習など)
今日はリハビリメニューということで強度はそこそこでした。メインスイムのディセンディングは最後1分11秒と上がり切らなかったのが課題です。これから新人戦にむけて徐々に調子をあげていきたいです。