オリセン練 byすがわら

9月11日分の練習です
初回の練習である9月9日分はあとで更新します
順番が前後してしまい申し訳ありません。

up 1×200
4×50 1.00 1本ずつIM順

drill 6×25 1.00

kick 2set 4×100 1.50 choice
1×50 2.00 easy
4×25 0.45 no board hard

swim 1×100 3.00 smooth
5×100 1.20 fr
1×100 3.00 smooth
5×100 1.25 fly decending

補強(ひとかきひとけりの練習など)

今日はリハビリメニューということで強度はそこそこでした。メインスイムのディセンディングは最後1分11秒と上がり切らなかったのが課題です。これから新人戦にむけて徐々に調子をあげていきたいです。