横国練 by しもいで
W-up 200×1 5:00 choice
50×6 1:00 fly/ba/br×2
Drill 50×4 1:30 choice drill/swim by 25
Kick 50×6 1:00 s-1 hard
Swim 50×4 1:00 form
50×4 1:00 B-up
50×5 1:00 H/E by 25
50×4 1:30 DES 1 to 4
補強
Down
Total 1850
初めて横浜国際プールで個人利用で団体練をしてみてけっこうよかったのでまたやりたいです。