オリセン練 byすがわら
5月7日分の練習です。
up 1×200
up 6×50 1.00 fly/ba/br×2
drill 6×25 1.00
kick 4×100 1.50
kick 2×50 0.50
壁kick 7s 12.5hard12.5easy
pull 4×100 1.30 im
swim 2×50 1.15 ゆっくり
swim 4×100 1.30 fr
swim 4×50 0.45
swim 4×50 3.00 dash im順
補強
コースが1コースだけでしたがその中でいい感触で泳げました。