辰巳錬 by しもいで

9月8日分の練習メニューです

w-up 200 × 1 × 1 4:00 choice
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drill 50 × 4 × 1 1:30 choice scouring
50 × 2 × 1 1:30 choice
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swim 50 × 4 × 1 1:20 choice 12.5H/25E/12.5H
50 × 2 × 1 1:20 choice B-up
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loosen 100 × 1 × 1 4:00 choice
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pull 100 × 4 × 1 1:40 choice FRは２本まで
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50 × 6 × 1 0:50 choice pull drill
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kick 50 × 8 × 1 0:55 choice 4本FLY
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50 × 4 × 1 1:00 choice kick drill
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loosen 100 × 1 × 1 5:00 choice
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main swim 50 × 10 × 1 3:00 S-1 LT
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down 400 × 1 × 1 10:00 choice

オフ明け最初の練習でいきなりLTはなかなかきつかったですが、久しぶりにいい練習ができてよかったです。
本日はなつき先輩が来て下さいました。手作りのスイートポテト、おいしかったです。女子力見せられた感がありました。ありがとうございました。